10월 다이어트1 스위치온 다이어트 방법,식단 I. 스위치온 다이어트 그게뭘까? 강북삼성병원 가정의학과 전문의 박용우 박사가 만든 다이어트 프로그램이다. 총 4주간의 다이어트를 통해 몸을 건강하게 바꾸는게 목표인 프로그램이다. I. 스위치온 다이어트 시작 전 꼭 지켜야 하는 규칙은? 1) 하루 2리터 이상 물 섭취는 필수 2) 최소 7시간 이상 수면! 새벽 12시~4시 사이에는 수면에 취해 있어야 함 3) 영양 부족을 막기 위해 필수 영양제 섭취 권장 4) 14시간 공북 유지 5) 잠들기 4시간 전 저녁식사 완료 6) 주 4회 이상 고강도 운동 필수 I. 스위치온 다이어트 어떻게 하는 걸까? 스위치온 다이어트 프로그램은 총 4주차로 나뉘어져 있다. 1) 1주차 도입기 (1-3일) 시작 3일 까지 전부 단백질 쉐이크로만 하루 4끼 섭취한다. 왜 단.. 2024. 10. 10. 이전 1 다음
