스위치온다이어트2 생애 첫 다이어트! 스위치온으로 시작해보기! 1주차 1-4일! 다이어트를 결심했다. 그 이유는 매우 단순, 매일 다니고 있는 운동센터에서 다이어트 대회를 시작했기 때문이다.현재 나는 1년 넘게 점핑운동을 주 4회 나가고 있는데, 정말 1키로도 빠지지 않았다. 왜 남들은 살이 그렇게 잘 빠지는데, 나는 빠지지 않을까? 고민에 고민을 하고 있던 순간 진실을 알게 되었다. 어느날, 발등을 골절되었다. 정말, 아무것도 하지 않았는데 , 화장실 변기에서 일어났을 뿐인데! 골절이 발생했다. 이 어찌나 어이가 없던지, 그 덕에 한달 반정도를 정말 쉼없이 쉬었다. 사실 그 한달 반 사이에 정말 많은 일들이 휘몰아쳤었다. 하지만 너무 개인적인이야기라 패스.! 한달 반 후, 센터를 방문해 몸무게를 재어봤는데..응? 5키로가 쪄있었다.! 매 주말 시켜먹어야 했고, 평일에도 시켜먹었.. 2025. 6. 12. 스위치온 다이어트 방법,식단 I. 스위치온 다이어트 그게뭘까? 강북삼성병원 가정의학과 전문의 박용우 박사가 만든 다이어트 프로그램이다. 총 4주간의 다이어트를 통해 몸을 건강하게 바꾸는게 목표인 프로그램이다. I. 스위치온 다이어트 시작 전 꼭 지켜야 하는 규칙은? 1) 하루 2리터 이상 물 섭취는 필수 2) 최소 7시간 이상 수면! 새벽 12시~4시 사이에는 수면에 취해 있어야 함 3) 영양 부족을 막기 위해 필수 영양제 섭취 권장 4) 14시간 공북 유지 5) 잠들기 4시간 전 저녁식사 완료 6) 주 4회 이상 고강도 운동 필수 I. 스위치온 다이어트 어떻게 하는 걸까? 스위치온 다이어트 프로그램은 총 4주차로 나뉘어져 있다. 1) 1주차 도입기 (1-3일) 시작 3일 까지 전부 단백질 쉐이크로만 하루 4끼 섭취한다. 왜 단.. 2024. 10. 10. 이전 1 다음
