다이어트2 스위치온 다이어트 방법,식단 I. 스위치온 다이어트 그게뭘까? 강북삼성병원 가정의학과 전문의 박용우 박사가 만든 다이어트 프로그램이다. 총 4주간의 다이어트를 통해 몸을 건강하게 바꾸는게 목표인 프로그램이다. I. 스위치온 다이어트 시작 전 꼭 지켜야 하는 규칙은? 1) 하루 2리터 이상 물 섭취는 필수 2) 최소 7시간 이상 수면! 새벽 12시~4시 사이에는 수면에 취해 있어야 함 3) 영양 부족을 막기 위해 필수 영양제 섭취 권장 4) 14시간 공북 유지 5) 잠들기 4시간 전 저녁식사 완료 6) 주 4회 이상 고강도 운동 필수 I. 스위치온 다이어트 어떻게 하는 걸까? 스위치온 다이어트 프로그램은 총 4주차로 나뉘어져 있다. 1) 1주차 도입기 (1-3일) 시작 3일 까지 전부 단백질 쉐이크로만 하루 4끼 섭취한다. 왜 단.. 2024. 10. 10. 클룹 애사비소다 날씬해지자! I. 애사비 그게 무엇일까? 요즘 핫하다는 애사비, 애사비는 과연 무엇일까? 우리가 부르는 애사비는 애플 사이다 비니거를 의미한다. 비니거란 사과 식초가 아닌 사과 사이다 비니거 이다. 식초의 일종이긴 하지만 사과를 으깨 효모와 설탕만으로 자연 그대로 발효시켜 맑게 거르지 않는 것으로, 두 번의 자연 발효를 거치며 영양 성분의 핵심인 아세트산이 만들어 진다. 아세트 산 뿐 아니라 단백질, 펙틴 그리고 칼슘 각종 미네랄 등이 풍부하다. I. 그렇다면 왜 애사비를 먹어야 하는 것인가? 1) 체충 감량 및 체지방 감소 - 애플 사이다 비니거에 함유된 아세트산은 탄수화물이 체내에 흡수되는 것을 막는다. 당이 체내 흡수를 더디게 하는 데다, 축적되어 있던 지방을 활발하게 연소키니는 효소를 생성하는 역할을 하.. 2024. 9. 30. 이전 1 다음
